Aerobinen rinta- ja vapaauintiharjoitus 2500m

Harjoituksessa aerobista kelausvauhtia ja vapaauinnin tekniikkaa.

200av
4×50 potkuja vu vaihtaen asentoa välillä (kylki,vatsa,selkä)
2×100 vu (25 tahdistaen edessä, 25 tahd takana, 50m aina 5m kylkipotk. + 3 vetoa ja taas kylkipotk. Jne.. Potkuissa 1 käsi edessä..)
75su
3×400 vu (kiristäen 1. II 2. II+ 3.II++) tauko 30″
100 verkkaa
4×100 ru tai su II t.10″
125lv

Yhteensä 2500

Julkaistu kohteessa aerobinen, Uintiharjoitus, vapaauinti

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*