uinti.info, Author at Uinti.info

Nopeusuintiharjoitus 2650

Peruskuntoharjoittelua alkuun ja sitten nopeusvetoja. Vedot vapaavalintaisesti 15-25 metriä.

300 av

2×200 potk. I

2×200 kv I

8×50 sku II

125 verkkaa

4×50 nopeusveto + verkkaa

100 verkkaa

4×50 nopeusveto + verkkaa

100 verkkaa

4×50 nopeusveto + verkkaa

225 lv

= 2650

Palauttava peruskuntoharjoitus muutamalla vauhdikkaammalla vedolla

300 av

5×100 vu I

4×100 vu kv I

3×100 su I

2×100 sku I

1×100 ru I

200 verkkaa

25 verkkaa

4×25 15-25m kovaa startilla, loppu kevyttä

100 lv

= 2200