Nopeusharjoitus vapaauintipainotteinen 2800 m

Nopeusharjoitus, jossa vapaauintia ja vähän tekniikkaa alkuun.

 

200av
8×25 (kylkipotkuja 1.käsi edessä kyljen vaihto 5 m välein 3 vu vedolla)
6×50 vu lasketaan ekalla vedot ja sen jälkeen pitää aina vähentää 2 per 50m
6×100 sku II
6×50 vu (25 vesipallo vu 25 normi vu II)
100 verkkaa
3×50 10m vu ylikovat kierrokset + 8m vu täysiä loppu verkka
100 verkkaa
3×50 sis. Kovan käännöksen vu muuten verkkaa
100 verkkaa
3×50 15m vu täysiä muuten verkkaa
100 verkkaa
3×50 15m ov täysiä
200 lv

Julkaistu kohteessa nopeus, Uintiharjoitus, vapaauinti

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*