Nopeusuintiharjoitus n. 2600m

PE
KELAILUA omaan tahtiin
10×50 vu av tauko ”0-5
8×50 potk. ol II ”5
6×50 sku II ”5
4×50 vu (kiristetään vauhtia joka 50m jälkeen II->III) ”15
2×50 verkkaa selälteen
25 verkkaa
NOPEUTTA:
4x(3×50+100verkkaa) [
3×50 seuraavasti:
1. 25 kiristäen II-V 25 verkkaa
2. ”käännöshässäkkä” + loppu verkkaa
3. 15-25 m ylhäältä kovaa + loppu verkkaa
4. 25 ajalla ylhäältä + loppuverkkaa
]
väh. 75 loppuverkkaa
=2600
Julkaistu kohteessa nopeus, Uintiharjoitus

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*