Intohimosta uintiin
Kuivaharjoitus ja erityisesti kuivan maan lämittely on hyvä tehdä ennen uintiharjoitusta! Senpä vuoksi treenigeneraattorissa on nyt mahdollisuus liittää kuivan maan lämittely uintiharjoitukseen. Kokeile päivittynyttä generaattoria täällä:
http://www.uinti.info/treenigeneraattori/
Uinti on maailmalla suosittu laji ja sitä myötä myös verkosta löytyy paljon uintisivustoja. Erityisesti jenkeissä uinti on suosittua – yli 300 000 kilpauimarin harrastajamäärä on varmasti omiaan edesauttamaan hyödyllisen uintisisällön määrässä. Tästä artikkelista löydät muutaman pikaisen uintisivustotärpin jenkeistä ja lähempää.
Harmittavasti osa parhaista uintisivustoista sisältää maksullisia artikkeleita ja videoita. Tämä ei kuitenkaan onneksi päde Swimswam.com:n osalta. Saitilta löytyy kaikennäköistä uintiin liittyvää aina kattavista tekniikkaoppaista uintivideoihin ja uintiuutisiin asti. Sisältöä täydentää vielä lukuisat kieliversiot (tosin valitettavasti ei suomen kieltä) ja useat hyödylliset laskurit. Fokus on vahvasti kilpauinnissa, mutta hyötyjä voi löytää myös kuntouimarikin! Suosiosta kertonee jo reilusti yli puoleen miljoonaan kasvanut facebook-seuraajamäärä.
Erinomaisia, mutta valitettavasti myös maksullisia opetusvideoita löytyy goswim.tv-sivustolta. Palvelua voi kuitenkin onneksi kokeilla ilmaiseksi ilmaisversiolla ja ajoittain saatavilla free trial -tarjouksilla. Palvelun perusversio maksaa muutoin 9,99 dollaria kuukaudessa. Vuositilauksesta saa alennusta hintaan. Videot ovat kyllä laadukkaita ja ilmaisversiostakin saa hyvän kuvan sisällöistä.
Perinteinen uintiaiheinen aikakausilehti on jo kovaa vauhtia siirtymässä enemmän ja enemmän digitaaliseksi. Aikakausilehden voi edelleenkin tilata, mutta saatavilla on myös kohtuuhintainen ”digital only” -versio vajaan kuuden dollarin kuukausihintaan. Sisältö on samantyyppistä kuin swimswamissa – lehtitilauksen mukana saa myös tekniikkavinkkejä.
http://www.swimmingworldmagazine.com/
Naapurimaassa on toiminut jo yli toistakymmentä vuotta simma.nu -uintisaitti. Jossain vaiheessa mukana oli jopa suomenkielistäkin sisältöä, mutta nyt se keskittyy vahvasti blogeihin ja paikallisiin kilpailuanalyyseihin.
Suomen uimaliiton sivustolta löytyy tosi laajasti kaikenlaista uintisisältöä. Kuntouimareille löytyy erityisesti kattavat listaukset uimaseuroista ja kerhoista. Lisäksi sivuilla yleistä uinti- ja sen lajien tietoutta sekä tekniikkavinkkejä. Kilpailutuloksia löytyy ja sivujen kautta pääsee käsiksi myös Suomen uinnin tilastoihin
Tammikuun liikunnanaloitusbuumi tuo mukanaan myös lieveilmiöitä. Uimahalliruuhkat näkyvät ja pahimmillaan tuntuvat! Naapurin rinulinpotku saattaa tehdä ikävää jälkeä kylkeen osuessaan ja tappelukin saattaa olla lähellä: Eipä ole kulunut montaakaan päivää kun pääsin esimerkiksi itse todistelemaan tällaista tilannetta ruuhkaisessa Helsingin Kallion uimahallissa. Onneksi uimahalliruuhkia voi helposti vältellä – jopa tammikuussakin! Tässä uinti.info:n pikavinkit.
Google on tarjonnut jo pitkään ominaisuutta, joka näyttää haettavan paikan ruuhkaisuuden kellonajan perusteella. Lisäksi hakukoneella saa myös realiaikaisen tilannekatsauksen vaikkapa uimahalliruuhkista.
Oman kokemukseni mukaan esimerkiksi tuossa Mäkelänrinteen tapauksessa Googlen ruuka-aikanäkymä pitää aika hyvin paikkaansa. Kannattaa toki muistaa se, että Google tietää vain kyseisessä karttasijainnissa majailevat – ruuhkaa voi siis olla vaikkapa saman rakennuksen liikuntahallissa.
Ruuhkaisimmat kellonajat eivät varmastikaan yllätä. Töiden jälkeen viiden-kuuden maissa on arkisin kävijämäärähuippu. Tästä eteenpäin sitten hiljenee. Aamuisin kävijöitä on vähemmän, mutta se vähäisempi kävijämäärä keskittyy juuri sinne, missä sitä tilaa tarvitsisi – eli kuntouintiradoille. Kilpauimareiden aamu-uintivuorot hankaloittavat tilannetta vielä entisestään.
Alkuviikolla treenataan kuten aikaisemmin kirjoittelimme. Tämä pätee yhtälailla uimahalliruuhkissa. Maanantait ja tiistait ovat ruuhkaisimmat. Perjantai on taas hyvä päivä reenailla – silloin voi löytyä kivasti tilaa jopa aivan kuuden jälkeenkin. Viikonloppuna halleissa saattaa olla paljon lapsiperheitä. Se ei tosin kuntoilijaa välttämättä haittaa, koska lapset harvoin kuntouintiratoja ruuhkauttavat! Monesti myös kilpauimarit pitävät viikonloppuisin vapaapäiviä. Hyödyntäisin viikonlopuista erityisesti lauantai-iltpäivän tai alkuillan sekä sunnuntai-aamun!
Tammikuussa alkaa uusi elämä, samoin kesälomien jälkeen elokuussa. Uusi elämä kestää yleensä kahdesta viikosta neljään – sen jälkeen ruuhkat helpottavat. Tosin uinnin suosio kasvaa koko ajan – ja esimerkiksi Helsingissä pitäisi mielestäni olla enemmän uimahalleja ylipäätänsä! Tätä ei helpota kasvava väestö ja tiivistyvä kantakaupunki.
Vuodenaikavinkkinä sanoisin, että kannattaa pysyä kärryillä kaupungin hallien sulkemisajoista. Juurikin Helsingissä osa uimahalleista menee kiinni osaksi aikaa kesästä, koska maauimalat avautuvat. Kesäkuussa hallit ja uimalat voivat olla hyvinkin samaan aikaan auki, mikä tarkoittaa tilavaa uinninharrastelua uimahalleissa.
Aina ruuhkia ei voi vältellä. Uima-altaan liikennesäännöt opettelemalla voi uiskentelua mahdollisesti hieman helpottaa. Uimahalleissa radat on yleensä merkitty uintinopeuden tai -tyylin mukaan. Kannattaa noudattaa näitä merkintöjä ja myös tarpeen mukaan kohteliaasti vinkata sopivammista radoista kanssaharrastajille – se on ihan sallittua.
Kilpauimareiden runsas ratatila saattaa ärsyttää. Se on toki ymmärrettävää – saattaahan kilpauimareita olla pari useaa kymmentä kuntouimaria kohden per rata. Kannattaa kuitenkin kunnioittaa kilpauimareiden tilaa. Uinnin harrastaminen kilpatasolla on erittäin rankkaa, ja Suomessa kilpauinnin resurssit on erittäin tiukassa. Ei ole esimerkiksi harvinaista, että valmentajat tekevät työtään kulukorvauksilla.
Omaa uintityyliä muokkaamalla voi myös sopeutua ruuhkiin paremmin. Jos joudut uimaan hitaampien uimareiden radalla, kannattaa käydä hakemassa vaikkapa kätevä uintivaruste, eli uimalauta ja vetää potkutreeni!
Näillä eväillä kohti ruuhakonta treenikevättä!